Kristina Tomilina. Susitikimas su šešėlinėmis savo asmenybės dalimis atkuria vientisumą
Ar jau laikas susitikti su savo šešėliu? Su tuo, kas iki šiol neturėjo sąlygų pilnai iškilti sąmonės plotmėje? Tai gali būti jausmai, emocijos, nepatenkinti poreikiai, kurie pasąmoniniame lygmenyje yra gyvi, tačiau nesuprasti, ignoruojami, išstumti, neatpažinti ar nepripažinti mūsų sąmoningame suvokime. O gal tiesiog neturėję erdvės būti garsiai išsakyti kito žmogaus akivaizdoje. Gal tai mūsų asmenybės dalys, kurios kažkada neturėjo palaikymo ir iki šiol esame jas paslėpę šešėlyje net patys nuo savęs.
Kartais tos neįsisąmonintos mūsų asmenybės dalys bando apie save pranešti per kūno pojūčius, per psichosomatiką ar psichinius simptomus, pvz., nerimą. Dėl jų gali kilti vidiniai arba tarpasmeniniai konfliktai, gali būti sunku save išreikšti arba priimti sprendimus. Kaip galime priimti sprendimą, jeigu iki galo nesame susitikę su savo tikruoju poreikiu? Paprasčiau sakant, jeigu gerai nesuvokiame, ko iš tikrųjų patys norime?
Terapijos metu žmogus leidžiasi į gilaus savęs pažinimo kelionę, kurioje susitinka su neįsisąmonintomis savo asmenybės dalimis. Įsiklausę į save kaip į visumą, priėmę tas savo asmenybės dalis, kurioms mūsų sąmonėje iki šiol nebuvo vietos, galime atrasti tą pusiausvyrą, kurios giliai viduje galbūt jau seniai ilgimės.
Kiekviena patirtis mus paliečia tik mums pažiniu autentišku būdu. Geštalto terapijoje siekiama visų asmenybės aspektų (kūno, proto, mąstymo, jausmų, vaizduotės, judėjimo ir pan.) apsijungimo, kad žmogus galėtų jaustis kaip viena visuma. Būtent jausmas, kad esame padalinti į dalis ir kad tos dalys tarpusavyje veikia nedarniai, dažnai kviečia atsigręžti į terapiją. Tai konfliktas, kai mano protas, mano suvokimas, mano kuriamas naratyvas teigia vienaip, o mano kūnas, mano emocijos sako kitaip, prieštarauja, nesutinka, maištauja.
Holistinis terapinis priėjimas gali padėti integruoti įvairią kliento patirtį į buvimo kaip visumos jausmą. Tai pasiekti galime sekdami viduje vykstančius procesus, atpažinę, įsisąmoninę ir priimdami tuos savo asmenybės aspektus, kurie buvo išstumti, ignoruojami, nepripažinti ar neišpildę savo potencialo.
Kiekvienas asmenybės aspektas turi teisę būti pamatytas, kiekviena kliento patirtis turi teisę saugiai iškilti terapeutui lydint. Terapijos pagalba ugdomas kliento gebėjimas suvokti savo poreikius, kūrybiškumas, pasitikėjimas turimomis vidinėmis žiniomis, intuicija, kūno išmintimi.
Terapijoje galime atrasti sau reikalingus resursus veikti, priimti sprendimą, saugiai eksperimentuoti, pažinti save, atpažinti savo elgesio modelius, kurie trukdo vystytis, palaikyti sveikus santykius ar pasirūpinti savimi, įgyti naujas patirtis, kurios leidžia sąmoningai rinktis, kaip reaguosiu panašioje situacijoje: ar pagal seną anksčiau naudotą elgesio modelį, ar leisiu sau išbandyti kažką naujo, remiantis nauja įgyta patirtimi terapijos procese. Tai nėra greitas kelias. Tačiau žingsnis po žingsnio mes iš tiesų galime pagerinti savo gyvenimo kokybę ir patirti daugiau savo asmenybės vientisumo.
Geštalto psichoterapijos praktikė Kristina Tomilina